Toes-to-Bar

So geht’s

Häng dich mit zusammengestellten Beinen und Füßen im Obergriff (Handflächen zeigen von dir weg) an eine Klimmzugstange, etwas weiter als schulterbreit. Tipp: Du kannst Handgelenkbandagen verwenden, damit du die Stange leichter halten kannst.
Beuge nun die Knie im 90-Grad-Winkel und bring die Oberschenkel nach vorne, sodass die Waden senkrecht zum Boden sind, während die Oberschenkel parallel dazu bleiben. Das ist deine Startposition.
Zieh die Beine beim Ausatmen nach oben, bis du mit den Schienbeinen fast die Stange über dir berührst. Tipp: Versuche, die Beine oben so weit wie möglich zu strecken.
Senke die Beine so langsam wie möglich ab, bis du die Startposition erreichst. Tipp: Vermeide Schwingen und Schwung zu jeder Zeit.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bauch