Toes-to-bar

Toes-to-Bar

Comment le faire

Suspendez-vous à une barre de traction, les jambes et les pieds joints, en prise pronation (paumes tournées à l'opposé de vous) légèrement plus large que les épaules. Conseil : vous pouvez utiliser des straps pour les poignets afin de faciliter la tenue de la barre.
Fléchissez maintenant les genoux à 90 degrés et amenez le haut des jambes vers l'avant de façon que les mollets soient perpendiculaires au sol tandis que les cuisses restent parallèles à celui-ci. C'est votre position de départ.
Relevez vos jambes en expirant jusqu'à presque toucher vos tibias avec la barre au-dessus de vous. Conseil : essayez de tendre vos jambes autant que possible en haut.
Abaissez vos jambes aussi lentement que possible jusqu'à la position de départ. Conseil : évitez en permanence de balancer le corps et d'utiliser l'élan.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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