Подъём носков к перекладине

Toes-to-Bar

Техника выполнения

Повисните на перекладине, ноги и стопы вместе, хват сверху (ладони смотрят от вас) чуть шире плеч. Совет: можно использовать кистевые лямки, чтобы легче удерживаться на перекладине.
Теперь согните колени под углом 90 градусов и выведите бёдра вперёд так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а бёдра оставались параллельны ему. Это исходное положение.
Поднимайте ноги на выдохе, пока почти не коснётесь голенями перекладины над вами. Совет: старайтесь максимально выпрямить ноги в верхней точке.
Опускайте ноги как можно медленнее до исходного положения. Совет: всегда избегайте раскачивания и использования инерции.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Пресс