Pies a la barra

Toes-to-Bar

Cómo hacerlo

Cuélgate de una barra de dominadas con las piernas y los pies juntos usando un agarre prono (palmas mirando hacia fuera) ligeramente más ancho que los hombros. Consejo: puedes usar muñequeras para facilitar el agarre de la barra.
Ahora flexiona las rodillas a 90 grados y lleva la parte superior de las piernas hacia delante de modo que las pantorrillas queden perpendiculares al suelo mientras los muslos permanecen paralelos a él. Esta será tu posición inicial.
Sube las piernas mientras exhalas hasta casi tocar la barra que tienes arriba con las espinillas. Consejo: intenta estirar las piernas lo más posible en la parte superior.
Baja las piernas lo más lentamente posible hasta llegar a la posición inicial. Consejo: evita balancearte y usar impulso en todo momento.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Abdominales