KIV

Übungsbibliothek · Ganzkörper

Farmer's Walk mit der Trap Bar

Trap Bar Carry

Farmer's Walk mit der Trap Bar
Geräte
Trap-Bar
Level
Mittel
Art
Mehrgelenkig
Hauptmuskel
Unterarme

So geht’s

  1. Für den Farmer's Walk gibt es verschiedene Geräte. Du kannst ihn auch mit schweren Kurzhanteln oder kurzen Stangen ausführen, wenn diese Geräte nicht verfügbar sind. Beginne, indem du zwischen den Geräten stehst.
  2. Heb sie nach dem Greifen der Griffe an, indem du dich über die Fersen abdrückst, den Rücken gerade und den Kopf oben hältst.
  3. Geh mit kurzen, schnellen Schritten und vergiss nicht zu atmen. Bewege dich eine bestimmte Strecke, in der Regel 15 bis 30 Meter, so schnell wie möglich.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Unterarme
Trainiert auch: Bauch, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez