Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo
Caminata del granjero con barra hexagonal
Trap Bar Carry
- Equipo
- Barra hexagonal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Antebrazos
Cómo hacerlo
- Existen varios implementos que se pueden usar para la caminata del granjero. También se puede realizar con mancuernas pesadas o barras cortas si no se dispone de estos implementos. Comienza parándote entre los implementos.
- Después de agarrar las manijas, levántalas empujando con los talones, manteniendo la espalda recta y la cabeza arriba.
- Camina dando pasos cortos y rápidos, y no olvides respirar. Avanza una distancia determinada, normalmente de 15 a 30 metros (50 a 100 pies), lo más rápido posible.
Músculos trabajados
Principal: Antebrazos
También trabaja: Abdominales, Glúteos, Isquios, Zona lumbar, Cuádriceps, Trapecios