Библиотека упражнений · Всё тело

Фермерская прогулка с трэп-грифом

Trap Bar Carry

Оборудование

Трэп-гриф

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Предплечья

Техника выполнения

1. Для фермерской прогулки можно использовать различные снаряды. Её также можно выполнять с тяжёлыми гантелями или короткими штангами, если таких снарядов нет. Начните, встав между снарядами.
2. Взявшись за рукояти, поднимите их, отталкиваясь пятками, держа спину прямой и голову поднятой.
3. Идите короткими быстрыми шагами и не забывайте дышать. Пройдите заданную дистанцию, обычно 15–30 метров, как можно быстрее.

Рабочие мышцы

Основные: Предплечья
Также работают: Пресс, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепсы, Трапеции