Laufen auf dem Laufband

Treadmill Run

So geht’s

Steig zu Beginn auf das Laufband und wähle die gewünschte Option im Menü. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung, oder du kannst ein Programm auswählen. In der Regel kannst du dein Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch beim Training zu schätzen. Die Steigung lässt sich anpassen, um die Intensität des Trainings zu verändern.
Laufbänder bieten Komfort und Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und belasten meist weniger als Laufen im Freien. Eine Person mit 68 kg (150 lb) verbrennt beim 30-minütigen Laufen mit 8 Meilen pro Stunde (ca. 13 km/h) über 450 Kalorien. Achte beim Laufen auf eine gute Haltung und halte dich nur dann an den Griffen fest, wenn es nötig ist, zum Beispiel beim Absteigen oder zum Kontrollieren deines Pulses.

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger