Бег на беговой дорожке

Treadmill Run

Техника выполнения

Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужный вариант в меню. На большинстве дорожек есть ручной режим, или можно выбрать программу бега. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество калорий, сожжённых во время тренировки. Угол наклона можно менять, чтобы изменить интенсивность тренировки.
Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно создают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице. Человек весом 68 кг сожжёт более 450 калорий, пробежав 30 минут со скоростью 13 км/ч. Следите за правильной осанкой во время бега и держитесь за поручни только при необходимости, например, при сходе с дорожки или для проверки пульса.

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра