Corrida na Esteira

Treadmill Run

Como fazer

Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem um modo manual, ou você pode selecionar um programa. Normalmente, é possível informar sua idade e seu peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A inclinação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
As esteiras oferecem conveniência e benefícios cardiovasculares, e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre. Uma pessoa de 150 lb queima mais de 450 calorias correndo a 8 milhas por hora durante 30 minutos. Mantenha a postura correta ao correr e só segure nas manoplas quando necessário, como ao descer da esteira ou ao verificar a frequência cardíaca.

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores