Course sur tapis roulant

Treadmill Run

Comment le faire

Pour commencer, montez sur le tapis roulant et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis roulants ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
Les tapis roulants offrent de la praticité, des bénéfices cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course à l'extérieur. Une personne de 68 kg (150 lb) brûlera plus de 450 calories en courant à 8 miles par heure (environ 13 km/h) pendant 30 minutes. Gardez une bonne posture en courant et ne vous tenez aux poignées que lorsque c'est nécessaire, par exemple pour descendre ou pour vérifier votre fréquence cardiaque.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers