Carrera en cinta

Treadmill Run

Cómo hacerlo

Para empezar, súbete a la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas tienen un modo manual, o puedes seleccionar un programa. Normalmente puedes ingresar tu edad y tu peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La inclinación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
Las cintas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Una persona de 150 libras (68 kg) quemará más de 450 calorías corriendo a 8 millas por hora (13 km/h) durante 30 minutos. Mantén una postura adecuada mientras corres y agárrate de las manijas solo cuando sea necesario, como al bajarte o al revisar tu frecuencia cardíaca.

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios