Koşu Bandında Koşu

Treadmill Run

Nasıl yapılır

Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel bir ayar bulunur ya da koşmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaktan daha az darbe yapar. 150 lb (yaklaşık 68 kg) ağırlığındaki bir kişi saatte 8 mil (yaklaşık 13 km) hızla 30 dakika koşarak 450 kaloriden fazla yakar. Koşarken doğru duruşunu koru ve tutamaklara yalnızca gerektiğinde, örneğin banttan inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tutun.

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak