Übungsbibliothek · Trizeps

Trizeps-Dips

Triceps Dip

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Trizeps

So geht’s

1. Um in die Ausgangsposition zu kommen, halte deinen Körper mit gestreckten Armen, die oberhalb der Barren fast durchgestreckt sind.
2. Atme nun ein und senke dich langsam nach unten. Dein Oberkörper sollte aufrecht bleiben und die Ellbogen nah am Körper. So lässt sich der Trizeps besser gezielt einbeziehen. Senke dich ab, bis zwischen Oberarm und Unterarm ein Winkel von 90 Grad entsteht.
3. Atme dann aus und drücke deinen Oberkörper mit dem Trizeps wieder nach oben, zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Trizeps
Trainiert auch: Brust, Schultern