Biblioteca de exercícios · Tríceps
Mergulho para Tríceps
Triceps Dip
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Tríceps
Como fazer
- Para assumir a posição inicial, sustente o corpo com os braços estendidos, quase travados, acima das barras.
- Agora, inspire e desça lentamente. Seu tronco deve permanecer ereto e os cotovelos devem ficar próximos ao corpo. Isso ajuda a focar melhor o trabalho do tríceps. Desça até formar um ângulo de 90 graus entre o braço e o antebraço.
- Em seguida, expire e empurre o tronco para cima usando os tríceps para voltar à posição inicial.
- Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.
Músculos trabalhados
Principal: Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros