Biblioteca de ejercicios · Tríceps

Fondos de tríceps

Triceps Dip

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Tipo

Compuesto

Principal

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Para colocarte en la posición inicial, sostén tu cuerpo con los brazos extendidos, casi bloqueados, sobre las barras.
2. Ahora, inhala y baja lentamente el cuerpo. El torso debe permanecer erguido y los codos deben mantenerse cerca del cuerpo. Esto ayuda a enfocar mejor el trabajo en los tríceps. Baja hasta que se forme un ángulo de 90 grados entre la parte superior del brazo y el antebrazo.
3. Luego, exhala y empuja el torso hacia arriba usando los tríceps para regresar el cuerpo a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Músculos trabajados

Principal: Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros