Библиотека упражнений · Трицепс

Отжимания на брусьях на трицепс

Triceps Dip

Оборудование

Свой вес

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Трицепс

Техника выполнения

1. Чтобы принять исходное положение, удерживайте тело на вытянутых руках, почти полностью выпрямив их над брусьями.
2. Теперь на вдохе медленно опускайтесь вниз. Корпус должен оставаться вертикальным, а локти прижаты к телу. Это помогает лучше сфокусироваться на работе трицепса. Опускайтесь, пока между плечом и предплечьем не образуется угол 90 градусов.
3. Затем на выдохе выжмите корпус вверх с помощью трицепсов, вернувшись в исходное положение.
4. Повторите движение рекомендуемое количество раз.

Рабочие мышцы

Основные: Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи