Trizeps-Kickbacks

Triceps Kickback

So geht’s

Beginne mit einer Kurzhantel in jeder Hand und den Handflächen zum Oberkörper. Halte den Rücken gerade, beuge die Knie leicht und beuge dich aus der Hüfte nach vorn. Dein Oberkörper sollte fast parallel zum Boden sein. Achte darauf, den Kopf oben zu halten. Die Oberarme sollten nah am Oberkörper und parallel zum Boden sein. Die Unterarme zeigen beim Halten der Gewichte zum Boden. Zwischen Unterarm und Oberarm sollte ein Winkel von 90 Grad entstehen. Das ist deine Ausgangsposition.
Halte nun die Oberarme ruhig, atme aus und hebe die Gewichte mit dem Trizeps, bis der Arm vollständig gestreckt ist. Konzentriere dich darauf, den Unterarm zu bewegen.
Nach einer kurzen Pause in der oberen, angespannten Position atmest du ein und senkst die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Trizeps