Разгибание руки в наклоне на трицепс

Triceps Kickback

Техника выполнения

Начните с гантелью в каждой руке, ладони обращены к корпусу. Держите спину прямой, колени слегка согнуты, наклонитесь вперёд в поясе. Корпус должен быть почти параллелен полу. Следите, чтобы голова была поднята. Плечи должны быть прижаты к корпусу и параллельны полу. Предплечья направлены к полу, пока вы удерживаете вес. Между предплечьем и плечом должен быть угол 90 градусов. Это исходное положение.
Теперь, не двигая плечами, выдохните и с помощью трицепсов поднимайте веса, пока рука не выпрямится полностью. Сосредоточьтесь на движении предплечья.
После короткой паузы в верхней точке сокращения вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
Повторите движение рекомендуемое количество раз.

Основные: Трицепс