Kickback triceps

Triceps Kickback

Comment le faire

Commencez avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre buste. Gardez le dos droit avec une légère flexion des genoux et penchez-vous vers l'avant à partir de la taille. Votre buste doit être presque parallèle au sol. Veillez à garder la tête haute. Le haut de vos bras doit être près de votre buste et parallèle au sol. Vos avant-bras doivent pointer vers le sol tout en tenant les charges. Il doit y avoir un angle de 90 degrés entre votre avant-bras et le haut du bras. C'est votre position de départ.
Maintenant, en gardant le haut des bras immobile, expirez et utilisez vos triceps pour lever les charges jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu. Concentrez-vous sur le mouvement de l'avant-bras.
Après une brève pause à la contraction maximale, inspirez et redescendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

Principal: Triceps