Patada de tríceps

Triceps Kickback

Cómo hacerlo

Comienza con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia el torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión de las rodillas e inclínate hacia delante desde la cintura. El torso debe quedar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza arriba. La parte superior de los brazos debe estar cerca del torso y paralela al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sostienes los pesos. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
Ahora, manteniendo inmóvil la parte superior de los brazos, exhala y usa los tríceps para levantar los pesos hasta que el brazo quede completamente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
Después de una breve pausa en la contracción máxima, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Principal: Tríceps