Tríceps Coice

Triceps Kickback

Como fazer

Comece com um halter em cada mão e as palmas voltadas para o tronco. Mantenha as costas retas com os joelhos levemente flexionados e incline-se para frente a partir da cintura. Seu tronco deve ficar quase paralelo ao chão. Mantenha a cabeça erguida. Os braços devem ficar junto ao tronco e paralelos ao chão. Os antebraços devem apontar para o chão enquanto você segura os pesos. Deve haver um ângulo de 90 graus entre o antebraço e o braço. Essa é a sua posição inicial.
Agora, mantendo os braços parados, expire e use os tríceps para levantar os pesos até o braço ficar totalmente estendido. Concentre-se em mover o antebraço.
Após uma breve pausa na contração máxima, inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Principal: Tríceps