V-Ups

V-Up

So geht’s

Lege dich flach auf den Rücken auf den Boden (oder eine Trainingsmatte), die Arme gestreckt hinter dem Kopf und die Beine ebenfalls gestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
Beuge dich beim Ausatmen in der Hüfte und hebe gleichzeitig Beine und Arme an, bis sie sich in einer Taschenmesser-Position treffen. Tipp: Die Beine sollten gestreckt und in einem Winkel von etwa 35-45 Grad zum Boden angehoben sein, die Arme gestreckt und parallel zu den Beinen. Der obere Teil des Oberkörpers ist vom Boden abgehoben.
Senke Arme und Beine beim Einatmen zurück in die Ausgangsposition ab.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bauch