Bibliothèque d’exercices · Gainage

V-up

V-Up

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Abdos

Comment le faire

1. Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol (ou sur un tapis d'exercice), les bras tendus derrière la tête et les jambes tendues également. C'est votre position de départ.
2. En expirant, pliez-vous à la taille tout en levant simultanément les jambes et les bras pour qu'ils se rejoignent en position de canif. Conseil : les jambes doivent être tendues et levées à un angle d'environ 35 à 45 degrés par rapport au sol, et les bras doivent être tendus et parallèles à vos jambes. Le haut du buste doit être décollé du sol.
3. En inspirant, redescendez vos bras et vos jambes jusqu'à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités

Principal: Abdos