Библиотека упражнений · Кор

V-подъёмы

V-Up

Оборудование

Свой вес

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Пресс

Техника выполнения

1. Лягте на спину на пол (или коврик), руки вытянуты назад за голову, ноги тоже вытянуты. Это исходное положение.
2. На выдохе согнитесь в поясе, одновременно поднимая ноги и руки, чтобы они встретились в положении «складного ножа». Совет: ноги должны быть выпрямлены и подняты примерно под углом 35–45 градусов к полу, а руки вытянуты параллельно ногам. Верхняя часть корпуса должна быть оторвана от пола.
3. На вдохе опустите руки и ноги обратно в исходное положение.
4. Повторите рекомендуемое количество повторений.

Рабочие мышцы

Основные: Пресс