Abdominal Canivete

V-Up

Como fazer

Deite-se de costas no chão (ou em um colchonete) com os braços estendidos para trás da cabeça e as pernas também estendidas. Essa será a sua posição inicial.
Enquanto expira, dobre o corpo na cintura e, ao mesmo tempo, levante as pernas e os braços até se encontrarem na posição de canivete. Dica: as pernas devem estar estendidas e elevadas a cerca de 35 a 45 graus em relação ao chão, e os braços devem estar estendidos e paralelos às pernas. A parte superior do tronco deve sair do chão.
Enquanto inspira, abaixe os braços e as pernas de volta à posição inicial.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Abdômen