Rueda abdominal

Ab Wheel Rollout

Cómo hacerlo

Sujeta la rueda abdominal con ambas manos y arrodíllate en el suelo.
Ahora coloca la rueda en el suelo frente a ti, de modo que quedes apoyado sobre manos y rodillas (como en la posición de flexión de brazos con rodillas apoyadas). Esta será tu posición inicial.
Haz rodar lentamente la rueda hacia delante en línea recta, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: baja tanto como puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
Después de una pausa en la posición estirada, comienza a regresar a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.

Principal: Abdominales
También trabaja: Hombros