Библиотека упражнений · Кор
Ролик для пресса
Ab Wheel Rollout
- Оборудование
- Ролик для пресса
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Пресс
Техника выполнения
- Возьмите ролик для пресса обеими руками и встаньте на колени на пол.
- Теперь поставьте ролик на пол перед собой так, чтобы вы оказались на четвереньках (как в положении отжимания с колен). Это будет ваше исходное положение.
- Медленно катите ролик прямо вперёд, вытягивая тело в прямую линию. Совет: опускайтесь как можно ниже, но не касайтесь пола телом. Вдыхайте во время этой части движения.
- После паузы в вытянутом положении начните возвращаться в исходное положение, выдыхая. Совет: двигайтесь медленно и всё время держите пресс напряжённым.
Рабочие мышцы
Основные: Пресс
Также работают: Плечи