Press Arnold

Arnold Press

Cómo hacerlo

Siéntate en un banco con respaldo y sostén dos mancuernas frente a ti, aproximadamente a la altura de la parte superior del pecho, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos doblados. Consejo: tus brazos deben estar junto al torso. La posición inicial debe parecerse a la parte de contracción de un curl con mancuernas.
Ahora, para realizar el movimiento, eleva las mancuernas mientras giras las palmas de las manos hasta que miren hacia delante.
Continúa levantando las mancuernas hasta que tus brazos queden extendidos sobre ti, en posición recta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
Después de una pausa de un segundo arriba, comienza a bajar las mancuernas a la posición original girando las palmas de las manos hacia ti. Consejo: el brazo izquierdo girará en sentido antihorario y el derecho en sentido horario. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Hombros
También trabaja: Tríceps