Développé Arnold

Arnold Press

Comment le faire

Assieds-toi sur un banc avec dossier et tiens deux haltères devant toi, à peu près à hauteur du haut de la poitrine, les paumes face à ton corps et les coudes fléchis. Conseil : tes bras doivent être près de ton buste. La position de départ doit ressembler à la phase contractée d'un curl avec haltères.
Pour effectuer le mouvement, monte les haltères tout en faisant pivoter les paumes jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant.
Continue à monter les haltères jusqu'à ce que tes bras soient tendus au-dessus de toi. Expire pendant cette phase du mouvement.
Après une seconde de pause en haut, commence à redescendre les haltères vers la position initiale en faisant pivoter les paumes vers toi. Conseil : le bras gauche pivote dans le sens inverse des aiguilles d'une montre tandis que le droit pivote dans le sens des aiguilles d'une montre. Inspire pendant cette phase du mouvement.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Triceps