Biblioteca de ejercicios · Pecho

Fondos asistidos

Assisted Dip

Equipo

Máquina

Nivel

Principiante

Tipo

Compuesto

Principal

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate con firmeza en una máquina de fondos, selecciona el peso y agarra las asas con fuerza.
2. Ahora mantén los codos pegados a los costados para enfatizar el trabajo de los tríceps. Los codos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.
3. Mientras contraes los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: en la parte inferior del movimiento, procura mantener una ligera flexión en los brazos para conservar la tensión en los tríceps.
4. Ahora deja que tus brazos suban lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados

Principal: Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros