Bibliothèque d’exercices · Pectoraux
Dips assistés
Assisted Dip
- Matériel
- Machine
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Triceps
Comment le faire
- Assieds-toi bien en place dans une machine à dips, règle la charge et saisis fermement les poignées.
- Garde maintenant les coudes collés le long du corps pour mettre l'accent sur les triceps. Les coudes doivent être fléchis à 90 degrés.
- En contractant les triceps, tends les bras vers le bas en expirant. Conseil : en bas du mouvement, veille à garder une légère flexion des bras pour maintenir la tension sur les triceps.
- Laisse maintenant lentement tes bras remonter à la position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités
Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules