Dominadas asistidas

Assisted Pull-Up

Cómo hacerlo

Pasa la banda alrededor del centro de la barra de dominadas y asegúrala con un nudo corredizo. Puedes usar bandas diferentes para obtener distintos niveles de asistencia.
Tira del extremo de la banda hacia abajo y coloca una rodilla doblada dentro del lazo, asegurándote de que no se salga. Agarra la barra con un agarre de ancho medio a amplio. Esta será tu posición inicial.
Súbete contrayendo los dorsales anchos mientras flexionas el codo. El codo debe dirigirse hacia tu costado. Tira hacia el frente, intentando pasar la barbilla por encima de la barra. Evita los balanceos o tirones bruscos.
Después de una breve pausa, vuelve a la posición inicial.

Principal: Dorsales
También trabaja: Abdominales, Antebrazos, Espalda alta