Curl de bíceps con barra

Barbell Curl

Cómo hacerlo

Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra con un agarre al ancho de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
Mientras mantienes los brazos quietos, flexiona el peso hacia delante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición de contracción durante un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps
También trabaja: Antebrazos