Puente de glúteos con barra

Barbell Glute Bridge

Cómo hacerlo

Comienza sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra gruesa o colocar una almohadilla en la barra puede reducir mucho la molestia que causa este ejercicio. Haz rodar la barra hasta que quede justo encima de tus caderas y acuéstate completamente en el suelo.
Inicia el movimiento empujando con los talones, extendiendo las caderas en vertical a través de la barra. Tu peso debe estar apoyado en la parte superior de la espalda y en los talones.
Extiende lo más que puedas y luego invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.

Principal: Glúteos
También trabaja: Gemelos, Isquios