Pont fessier à la barre

Barbell Glute Bridge

Comment le faire

Commence assis au sol avec une barre chargée posée sur tes jambes. Utiliser une barre épaisse ou placer un coussin sur la barre peut réduire considérablement l'inconfort causé par cet exercice. Fais rouler la barre jusqu'à ce qu'elle se trouve directement au-dessus de tes hanches, puis allonge-toi à plat sur le sol.
Amorce le mouvement en poussant à travers les talons, en étendant les hanches à la verticale sous la barre. Ton poids doit être soutenu par le haut du dos et les talons.
Étends-toi aussi loin que possible, puis inverse le mouvement pour revenir à la position de départ.

Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers