Encogimientos de hombros con barra

Barbell Shrug

Cómo hacerlo

Ponte de pie, erguido, con los pies al ancho de los hombros, mientras sostienes una barra con ambas manos frente a ti con un agarre prono (palmas hacia los muslos). Consejo: tus manos deben estar un poco más separadas que el ancho de los hombros. Puedes usar muñequeras de sujeción para este ejercicio para lograr un mejor agarre. Esta será tu posición inicial.
Eleva los hombros lo más alto que puedas mientras exhalas y mantén la contracción durante un segundo. Consejo: evita intentar levantar la barra usando los bíceps.
Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Trapecios