Шраги со штангой

Barbell Shrug

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и держите штангу обеими руками перед собой прямым хватом (ладони смотрят на бёдра). Совет: руки должны быть расставлены чуть шире плеч. Для лучшего хвата можно использовать кистевые лямки. Это будет ваше исходное положение.
Поднимите плечи вверх как можно выше, выдыхая, и задержите сокращение на секунду. Совет: не пытайтесь поднимать штангу с помощью бицепсов.
Медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Трапеции