Fondos en banco

Bench Dip

Cómo hacerlo

Para este ejercicio necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo y mirando en dirección contraria a él, sujétate del borde del banco con las manos completamente extendidas, separadas al ancho de los hombros. Las piernas estarán extendidas hacia delante, dobladas por la cintura y perpendiculares al torso. Esta será tu posición inicial.
Baja lentamente el cuerpo mientras inhalas, doblando los codos hasta bajar lo suficiente como para que haya un ángulo ligeramente menor a 90 grados entre el brazo y el antebrazo. Consejo: mantén los codos lo más cerca posible durante todo el movimiento. Los antebrazos siempre deben apuntar hacia abajo.
Usando los tríceps para subir el torso de nuevo, elévate a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros