Dips sur banc

Bench Dip

Comment le faire

Pour cet exercice, tu dois placer un banc derrière ton dos. Le banc étant perpendiculaire à ton corps, et en lui tournant le dos, agrippe le bord du banc avec les mains complètement tendues, écartées à la largeur des épaules. Les jambes sont tendues vers l'avant, fléchies à la taille et perpendiculaires à ton buste. Ce sera ta position de départ.
Descends lentement ton corps en inspirant, en fléchissant les coudes, jusqu'à obtenir un angle légèrement inférieur à 90 degrés entre le bras et l'avant-bras. Conseil : garde les coudes aussi proches que possible tout au long du mouvement. Les avant-bras doivent toujours pointer vers le bas.
En utilisant les triceps pour remonter ton buste, relève-toi jusqu'à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules