Elevaciones laterales inclinado

Bent-Over Lateral Raise

Cómo hacerlo

Coloca un par de mancuernas frente a un banco plano, orientadas hacia delante.
Siéntate en el extremo del banco con las piernas juntas y las mancuernas detrás de las pantorrillas.
Inclínate por la cintura manteniendo la espalda recta para recoger las mancuernas. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí al tomarlas. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo el torso inclinado y quieto, y los brazos ligeramente doblados por los codos, levanta las mancuernas directamente hacia los lados hasta que ambos brazos estén paralelos al suelo. Exhala mientras levantas los pesos. (Nota: evita balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de hacia los lados).
Después de una contracción de un segundo arriba, baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Hombros