Crunch de bicicleta

Bicycle Crunch

Cómo hacerlo

Acuéstate boca arriba y dobla las rodillas unos 60 grados.
Mantén los pies planos en el suelo y coloca las manos sin apretar detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
Ahora enrósgate hacia arriba y lleva el codo y el hombro derechos a través del cuerpo mientras llevas al mismo tiempo la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo. Estira el codo e intenta tocar la rodilla. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: intenta llevar el hombro hacia la rodilla y no solo el codo, y recuerda que la clave es contraer los abdominales al realizar el movimiento; no solo mover el codo.
Ahora regresa a la posición inicial mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones indicadas.

Principal: Abdominales