Elevación frontal en polea

Cable Front Raise

Cómo hacerlo

Selecciona el peso en una máquina de polea baja y agarra con la mano izquierda el accesorio de asa individual conectado a la polea baja.
Colócate de espaldas a la polea y deja el brazo recto hacia abajo, con el asa frente a los muslos, a la longitud del brazo, con las palmas de las manos mirando hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo el torso quieto (sin balancearte), levanta el brazo izquierdo hacia el frente con una ligera flexión del codo y con la palma de la mano siempre mirando hacia abajo. Continúa subiendo hasta que el brazo quede ligeramente por encima de la paralela al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
Ahora, mientras inhalas, baja lentamente el brazo a la posición inicial.
Una vez realizadas todas las repeticiones recomendadas con este brazo, cambia de brazo y realiza el ejercicio con el derecho.

Principal: Hombros