Remo al mentón en polea

Cable Upright Row

Cómo hacerlo

Agarra una barra recta conectada a una polea baja con un agarre prono (palmas hacia los muslos) ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre la parte superior de los muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
Usa los hombros laterales para levantar la barra mientras exhalas. La barra debe estar cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantándola hasta que casi toque tu barbilla. Consejo: tus codos deben dirigir el movimiento. Al levantar la barra, tus codos siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Además, mantén el torso quieto y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente la barra a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Trapecios
También trabaja: Hombros