Biblioteca de ejercicios · Bíceps
Curl arrastrado (Drag Curl)
Drag Curl
- Equipo
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Bíceps
Cómo hacerlo
- Agarra una barra con un agarre supino (palmas hacia delante) y lleva los codos cerca de tu torso y hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
- Mientras exhalas, flexiona la barra hacia arriba manteniendo los codos hacia atrás mientras "arrastras" la barra hacia arriba manteniéndola en contacto con tu torso. Consejo: como puedes ver, no mantendrás los codos pegados a los costados, sino que los llevarás hacia atrás. Además, no levantes los hombros.
- Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo la barra en contacto con el torso en todo momento.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados
Principal: Bíceps
También trabaja: Antebrazos