Rosca Drag

Drag Curl

Como fazer

Segure uma barra com pegada supinada (palmas voltadas para a frente) e leve os cotovelos para perto do tronco e para trás. Essa será a sua posição inicial.
Ao soltar o ar, flexione os braços levando a barra para cima, mantendo os cotovelos para trás enquanto você "arrasta" a barra para cima, mantendo-a em contato com o tronco. Dica: Como você pode ver, você não vai manter os cotovelos fixos nas laterais do corpo, mas sim levá-los para trás. Além disso, não levante os ombros.
Volte lentamente à posição inicial mantendo a barra em contato com o tronco o tempo todo.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Bíceps
Também trabalha: Antebraços