Bibliothèque d’exercices · Biceps
Drag curl
Drag Curl
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Biceps
Comment le faire
- Saisis une barre avec une prise en supination (paumes vers l'avant) et rapproche tes coudes de ton buste et vers l'arrière. Ce sera ta position de départ.
- En expirant, monte la barre en gardant les coudes vers l'arrière tout en la « traînant » vers le haut, en la maintenant en contact avec ton buste. Conseil : comme tu peux le constater, tu ne gardes pas les coudes collés à tes flancs, mais tu les ramènes vers l'arrière. De plus, ne hausse pas les épaules.
- Reviens lentement à la position de départ en gardant la barre en contact avec le buste en permanence.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités
Principal: Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras