Curl de bíceps con mancuernas

Dumbbell Curl

Cómo hacerlo

Ponte de pie, erguido, con una mancuerna en cada mano a la longitud del brazo. Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que miren hacia delante. Esta será tu posición inicial.
Ahora, manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona los pesos contrayendo los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantén la posición de contracción con una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps
También trabaja: Antebrazos