Curl aux haltères

Dumbbell Curl

Comment le faire

Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, à bout de bras. Garde les coudes près du buste et fais pivoter les paumes de tes mains jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant. Ce sera ta position de départ.
Maintenant, en gardant les bras immobiles, expire et monte les poids en contractant les biceps. Continue à monter les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en serrant les biceps.
Puis inspire et commence à redescendre lentement les haltères à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras