Curl martillo con mancuernas

Dumbbell Hammer Curl

Cómo hacerlo

Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano, sostenidas a la longitud de los brazos. Los codos deben estar cerca del torso.
Las palmas de las manos deben mirar hacia tu torso. Esta será tu posición inicial.
Ahora, mientras mantienes quieta la parte superior del brazo, exhala y flexiona el peso hacia delante contrayendo los bíceps. Continúa subiendo el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a la altura del hombro. Mantén la posición de contracción un breve momento mientras aprietas los bíceps. Consejo: concéntrate en mantener el codo quieto y mover solo el antebrazo.
Después de la breve pausa, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps